La técnica de manifestación más poderosa: encuentre el mejor método para usted

En el ámbito de la manifestación, puedes encontrar muchos métodos que prometen transformar tus sueños en realidad. Pero aquí está el truco: no se trata simplemente de elegir un método; se trata de descubrir el que se alinea perfectamente con tu viaje y tus aspiraciones personales.

Este blog profundiza en los diversos métodos de manifestación disponibles. Lo más importante es que le guiará para que no elija la técnica de manifestación más poderosa para usted. Porque si bien cada técnica tiene poder, la verdadera magia ocurre cuando descubres el enfoque que se alinea de manera única con tus vibraciones y objetivos personales.

Únase a nosotros mientras lo guiamos para identificar la pareja perfecta y desbloquear su camino hacia una manifestación potente y efectiva.

¿Qué es la manifestación?

La manifestación se trata de hacer realidad tus sueños y deseos. Es como pedir un deseo y verlo hacerse realidad, e implica alinear energías.

Cuando manifiestas algo, estás usando el poder de tus pensamientos, creencias y emociones para atraer lo que deseas en la vida. Es como enviar una petición al universo y recibir una respuesta.

¿Cómo funciona la manifestación?

La manifestación funciona según el principio de que todo es energía, incluidos nuestros pensamientos y emociones. Al alinear nuestros pensamientos y emociones con lo que deseamos, podemos crear una combinación vibratoria entre nosotros y nuestros sueños. Esta alineación envía señales poderosas al universo, atrayendo oportunidades, personas y circunstancias que nos ayudan a manifestar nuestros deseos.

¿Por qué manifestarse?

Manifestarnos nos permite tomar el control de nuestras vidas y crear el futuro que queremos. En lugar de sentir que la vida nos sucede a nosotros, nos convertimos en participantes activos en la configuración de nuestra realidad. La manifestación nos permite soñar en grande, creer en nosotros mismos y tomar medidas inspiradas para lograr nuestras metas.

Cuando nos manifestamos, aprovechamos el poder dentro de nosotros para crear un cambio positivo. Es como ser el director de tu propia película: ¡tú decides cómo se desarrolla tu historia! Ya sea manifestando el trabajo de nuestros sueños, encontrando un nuevo amor o mejorando relaciones, la manifestación nos ayuda a transformar nuestra realidad actual en una que se alinee con nuestros deseos más profundos.

Ahora que comprendes el poder de esta práctica, es posible que te entusiasme comenzar a manifestarla. En las siguientes secciones, profundizaremos en una lista de métodos de manifestación que funcionan para alcanzar sus objetivos. Pero antes de entrar en eso, primero conozca los factores que le ayudarán a seleccionar los mejores métodos de manifestación para usted.

¿Cuál es la técnica de manifestación más poderosa?

La técnica de manifestación más poderosa no es una respuesta única para todos, sino aquella que resuena profundamente con sus creencias, experiencias y aspiraciones personales. Es el método que te resulta tan natural como respirar: no solo una práctica, sino un ritual alegre. Se alinea con tus verdades internas, motivaciones y las peculiaridades únicas de tu viaje.

Ya sea la tranquilidad de la meditación, la alegría creativa de escribir un guión o el poder silencioso de la visualización, su potencia se magnifica por tu conexión con él. El ingrediente secreto reside en su capacidad para transformar tu forma de pensar, fomentando un enfoque positivo y una actitud resiliente ante los desafíos.

Recuerde, la técnica que desbloquea el poder ilimitado del universo para usted es la que se siente como un eco armonioso de sus deseos y convicciones más íntimas. También vale la pena señalar que no es necesario limitarse a un solo método de manifestación. Algunas técnicas pueden ayudar a otras, así que considere usarlas juntas para lograr mejor sus objetivos.

Factores a considerar al elegir los mejores métodos de manifestación

Al navegar a través del vasto océano de los métodos de manifestación, varios factores actúan como tu brújula, asegurando que estás en el camino correcto:

1. Resonancia personal: Tus creencias y sentimientos son el corazón de la manifestación. Elige una técnica que vibre con tu verdad personal, una en la que creas de todo corazón.
2. Facilidad y sostenibilidad: debe encajar perfectamente en su rutina diaria, no parecer una tarea ardua. La mejor técnica es aquella que puedes practicar constantemente, integrándola a tu vida con facilidad.
3. Resultados positivos: reflexione sobre sus experiencias pasadas. ¿Qué prácticas han traído anteriormente cambios tangibles y positivos a tu vida? La eficacia de un método se demuestra por los frutos que produce para ti.
4. Nivel de comodidad: si no se siente cómodo con un método, es poco probable que lo siga. Ya sea decir afirmaciones en voz alta o meditar en silencio, debería sentirse como una extensión natural de quién eres.
5. Respaldo científico: si bien la manifestación es un viaje personal y espiritual, los métodos basados ​​en la ciencia, como los beneficios psicológicos de la positividad y la gratitud, pueden otorgar credibilidad y mejorar la eficacia.
6. Revisiones de la comunidad y de pares: a veces, la mejor orientación proviene de personas con ideas afines. Escuche las experiencias de sus pares y considere unirse a comunidades donde puedan compartir y aprender juntos.

Cómo encontrar la técnica de manifestación más poderosa: guía paso a paso

1. Reflexionar: Comience con la introspección. Comprenda sus creencias fundamentales, sus deseos y lo que realmente desea de su viaje de manifestación.
2. Investigación: infórmese sobre las diversas técnicas disponibles. Lea, mire videos o tal vez incluso tome un curso si lo desea.
3. Experimente: no dude en probar diferentes métodos. Practique cada uno durante un período determinado (digamos, una semana o dos) y observe cómo se siente y cualquier cambio que perciba.
4. Analizar: revisa las técnicas que has probado. Reflexiona sobre cómo te sentiste durante el proceso y si notaste algún cambio en tu mentalidad o circunstancias externas.
5. Consulta con otros: habla con otros que están en manifestación. Aprende de sus viajes y considera sus consejos, pero siempre a través del filtro de tu experiencia e intuición personal.
6. Comprométete: una vez que hayas encontrado el que resuena contigo, comprométete con él. Como cualquier habilidad o relación, el vínculo se profundiza y se vuelve más efectivo con el tiempo y la dedicación.
7. Reevaluar: Mantenga la mente abierta. Esté dispuesto a reevaluar y ajustar sus métodos a medida que crece y evoluciona en su viaje de manifestación. El camino hacia el éxito no siempre es lineal y la adaptabilidad puede ser un poderoso aliado.

6 métodos de manifestación para manifestar tus objetivos

Ahora que sabes cómo encontrar la técnica de manifestación más poderosa para ti, echemos un vistazo a algunos de los métodos de manifestación más comunes.

1. Pensamiento positivo y afirmaciones

El pensamiento positivo y las afirmaciones pueden recalibrar su forma de pensar, potenciando su capacidad para manifestar deseos. Profundicemos en cómo la integración de afirmaciones positivas en su rutina puede acelerar su manifestación de destreza.

Comprender el pensamiento positivo y las afirmaciones para la manifestación

El pensamiento y las afirmaciones positivas no consisten en ignorar los desafíos de la vida, sino en abordarlos con una actitud constructiva. Se trata de adoptar declaraciones positivas que puedan ayudar a conquistar a su saboteador interior. Cuando se practican constantemente, pueden crear una vibración dominante de positividad que realinea tus pensamientos para centrarte en las posibilidades en lugar de en las carencias. Aquí hay unos ejemplos:

"Estoy abierto a abundantes posibilidades".

"Atraigo el éxito con facilidad".

"Mi vida está llena de felicidad y amor".

La ciencia detrás de las afirmaciones positivas

Las afirmaciones refuerzan una actitud mental positiva y su poder está respaldado por la psicología. Influyen en la mente subconsciente, el motor detrás de nuestras acciones y emociones. Cuando verbalizamos algo y lo repetimos para nosotros mismos, influye en nuestra perspectiva y patrones mentales, allanando el camino para resultados positivos.

Personalizando sus afirmaciones

Para que las afirmaciones funcionen eficazmente, deben resonar con sus aspiraciones y valores personales. Las afirmaciones generales están bien, pero aquellas que tocan tu corazón y se relacionan con tus experiencias y deseos personales son más potentes.

Integrando afirmaciones en su rutina de manifestación

Para tejer afirmaciones en tus prácticas de manifestación, puedes:

• Repítelas mentalmente: tenga preparada una serie de afirmaciones para momentos difíciles o cuando necesite un impulso de confianza.
• Dígalas en voz alta: Vocalizar afirmaciones puede ser más potente ya que involucra más sentidos y refuerza sus intenciones.
• Escríbalas: llevar un diario de afirmaciones puede ayudarle a realizar un seguimiento de su progreso y reflexionar sobre la evolución de su paisaje interior.
• Medita en ellas: concéntrate en tus afirmaciones durante la meditación, permitiendo que su esencia penetre más profundamente en tu subconsciente.
• Visualice la afirmación: imagine la realidad de su afirmación, siéntala y crea en su posibilidad.

Recuerde, la coherencia es clave. La práctica regular puede cambiar tus pensamientos, influyendo en tu comportamiento y entorno a favor de tus deseos.

2. Visualización

La visualización es una de las técnicas de manifestación más poderosas que puede ayudarte a atraer lo que deseas. Al usar tu imaginación para crear imágenes mentales vívidas, puedes amplificar tu energía de atracción y manifestar tus sueños en realidad.

Mejore el poder de manifestación con ejercicios de visualización

Para mejorar su poder de manifestación, es importante practicar ejercicios de visualización con regularidad. Estos ejercicios implican crear imágenes mentales detalladas de lo que quieres manifestar. Por ejemplo, si desea un automóvil nuevo, visualícese conduciéndolo, sintiendo los asientos de cuero debajo de usted y oliendo el aroma fresco de un vehículo nuevo.

Amplifique la energía de la atracción con detalles específicos

Al visualizar, asegúrese de incluir detalles específicos en sus imágenes mentales. Cuanto más específica y detallada sea tu visualización, más fuerte se vuelve la energía de atracción. En lugar de simplemente imaginar una idea o concepto general, concéntrate en los pequeños detalles que hacen que tu deseo sea único y especial.

Explore diferentes métodos de visualización

Existen varios métodos que puedes utilizar para practicar la visualización, como hacer un tablero de visión. Esto implica recopilar imágenes y palabras que representen sus deseos y organizarlas en una pizarra o póster. Mirar esta representación visual con regularidad ayuda a reforzar tus intenciones.

Otro método son las imágenes guiadas, en las que escuchas una grabación de audio o sigues una meditación guiada que te lleva a través de un proceso de visualización paso a paso.

Domine las técnicas de visualización para obtener resultados más rápidos

Para acelerar la manifestación de resultados, es esencial dominar técnicas de visualización efectivas. Practica la coherencia reservando un tiempo cada día para visualizar tus deseos. Utilice los cinco sentidos en sus visualizaciones para hacerlas lo más realistas posible: imagine cómo se sentirían, sabrían, olerían y sonarían las cosas en su estado manifestado.

Al perfeccionar estas habilidades e incorporarlas a la práctica diaria, podrá aprovechar el poder de la visualización para manifestar el éxito en todas las áreas de la vida.

3. Meditación

La meditación puede ser una herramienta poderosa para mejorar sus habilidades de manifestación. Al calmar la mente y aprovechar la quietud interior, puedes conectarte con tus deseos en un nivel más profundo y atraerlos sin esfuerzo. Exploremos cómo la meditación puede apoyar el proceso de manifestación y ayudarle a manifestar sus sueños.

Calma tu mente, mejora las habilidades de manifestación

La meditación te permite calmar el parloteo de tu mente y entrar en un estado de profunda relajación. En este estado, puedes acceder a tu mente subconsciente, que juega un papel crucial en la manifestación de tus deseos. Al silenciar el ruido y las distracciones que te rodean, la meditación te ayuda a concentrarte en lo que realmente importa: los pensamientos y creencias que dan forma a tu realidad.

Diferentes técnicas de meditación para la manifestación

Existen varias técnicas de meditación que pueden apoyar el proceso de manifestación. Aquí están algunos ejemplos:

• Visualización guiada : esta técnica implica visualizarse a sí mismo habiendo logrado el resultado deseado. Al imaginarlo vívidamente en tu mente, te alineas con esa realidad.
• Afirmaciones : incorporar afirmaciones en tu práctica de meditación te permite reprogramar tu mente subconsciente con creencias positivas que apoyan la manifestación.
• Rueda de enfoque : La técnica de la rueda de enfoque consiste en dibujar un círculo en un papel y escribir afirmaciones positivas relacionadas con lo que se desea manifestar. Mientras escribes estas afirmaciones, te concentras en sentirte bien y crees que ya son ciertas.

Cultive una práctica de meditación regular para manifestar poder

La coherencia es clave. Adquiera el hábito de dedicar un tiempo cada día a la meditación. Ya sean cinco minutos o una hora, comprometerse con la práctica regular fortalece su capacidad para manifestarse de manera efectiva.

Al incorporar la meditación a tu rutina diaria, creas un espacio para la claridad, la alineación y la conexión con tus deseos. Recuerde: ¡la coherencia genera resultados!

4. Limpieza de energía

Para manifestar sus deseos de manera efectiva, es fundamental crear un espacio claro que respalde su energía e intenciones. La energía negativa puede actuar como un obstáculo, dificultando el proceso de manifestación. Aquí es donde entra en juego la limpieza de energía.

A continuación, exploremos algunos métodos para eliminar la energía negativa que lo rodea y crear un ambiente armonioso para la manifestación.

Limpiar el desorden: hacer espacio para la manifestación

El desorden en nuestro espacio físico puede tener un impacto significativo en nuestra capacidad de manifestarnos. Crea energía estancada y dificulta que nuevas oportunidades fluyan en nuestras vidas. Para ordenar eficazmente:

• Tómese el tiempo para evaluar lo que realmente necesita y deje de lado los elementos que ya no le sirven.
• Organiza tu espacio creando áreas designadas para diferentes propósitos.
• Mantenga su tablero de visión o recordatorios de manifestaciones a la vista, sirviendo como inspiración diaria.

Manchas: limpieza con humo sagrado

El smudging es una práctica ancestral que se utiliza para limpiar espacios de energía negativa utilizando humo sagrado de hierbas como la salvia o el palo santo. Difuminando tu espacio:

• Enciende el manojo de hierbas y deja que el humo llene cada rincón de la habitación.
• Concéntrese en áreas donde la energía negativa pueda persistir, como puertas o ventanas.
• Establezca una intención mientras difumina, visualizando la energía negativa que se libera y se reemplaza con vibraciones positivas.

Sanación con sonido: armonizando su entorno

La curación con sonido es otra técnica poderosa para eliminar la energía negativa de tu espacio. Así es como puedes incorporarlo:

• Utilice cuencos tibetanos , campanas o carillones para producir sonidos relajantes que resuenen en toda la habitación.
• Reproduzca música relajante o sonidos de la naturaleza que promuevan la relajación y las vibraciones positivas.
• Imagínese las ondas sonoras eliminando cualquier negatividad, dejando atrás pura serenidad.

Al participar activamente en estas prácticas, creará un entorno propicio para la manifestación. Recuerde, limpiar la energía negativa es esencial para alinearse con las abundantes posibilidades del universo.

5. Cristales y piedras preciosas

Si buscas potenciar tu práctica de manifestación, los cristales y las piedras preciosas pueden ser aliados poderosos. Estas maravillas naturales son conocidas por sus energías únicas que pueden amplificar tus intenciones y ayudarte a manifestar tus deseos de manera más efectiva.

Exploremos cómo la incorporación de cristales a su práctica puede mejorar su poder de manifestación.

Aprenda sobre cristales y piedras preciosas para la manifestación

Los cristales y piedras preciosas vienen en varias formas, tamaños y colores, y cada uno tiene sus propias propiedades energéticas. Algunas piedras son particularmente famosas por sus habilidades de manifestación. Por ejemplo:

• El citrino a menudo se llama la "piedra del comerciante", ya que se cree que atrae abundancia y prosperidad.
• El cuarzo rosa es conocido como la piedra del amor, promueve el amor propio, la armonía y atrae relaciones amorosas.
• La obsidiana negra se asocia con la protección y la conexión a tierra.
• La amatista se asocia con el crecimiento espiritual, la intuición y la protección.
• El cuarzo transparente es ampliamente considerado como un cristal versátil que puede amplificar cualquier intención.
• La aventurina verde se asocia con la prosperidad y la suerte.
• J ade es conocido por atraer buena fortuna, curación y protección.

Aprovecha las energías únicas de los cristales

Los cristales funcionan emitiendo vibraciones que resuenan con intenciones o deseos específicos. Cuando sostienes o usas un cristal durante tu práctica de manifestación, su energía se fusiona con la tuya, creando una poderosa sinergia. Esta alineación ayuda a enfocar tus pensamientos e intenciones hacia lo que quieres manifestar.

Se cree que diferentes cristales apoyan diferentes tipos de manifestaciones. Al comprender las propiedades de las diferentes piedras, podrá elegir aquellas que se alineen con sus objetivos o deseos específicos.

Incorpora cristales en tu práctica

Para incorporar cristales en tu práctica de manifestación, hay varias maneras de hacerlo:

1. Llévalos contigo: guarda un pequeño cristal en tu bolsillo o úsalo como joya.
2. Medita con ellos: sostén un cristal en tu mano o colócalo sobre tu cuerpo durante la meditación.
3. Crea una cuadrícula de cristales: organiza los cristales en un patrón geométrico para amplificar sus energías.
4. Úsalos en rituales: coloca cristales en tu altar o úsalos durante los rituales de manifestación.

Recuerda, la clave es conectar con la energía del cristal e infundirle tus intenciones.

6. Expresar gratitud

En la práctica dinámica de la manifestación, la gratitud es una piedra angular, conocida por su profunda capacidad para cambiar la mentalidad y la energía, allanando el camino hacia la abundancia. Es el aprecio sincero por lo que ya tienes, y este reconocimiento sincero puede mejorar exponencialmente tu frecuencia de manifestación.

Profundicemos en cómo fomentar una actitud de gratitud puede elevar tu capacidad para manifestar tus deseos más profundos.

Abrazar la gratitud en su viaje de manifestación

La gratitud se trata de reconocer y apreciar el valor tanto de los aspectos monumentales como de los mundanos de tu vida. Es reconocer la belleza de lo ordinario y las lecciones de los desafíos. Al concentrarse en la abundancia que ya está presente en su vida, cultiva una mentalidad de prosperidad, que atrae más de la misma energía.

La ciencia detrás de la gratitud es tan convincente como edificante. Los estudios indican que expresar gratitud puede conducir a una mayor felicidad, una reducción de la depresión y una mayor capacidad para afrontar la adversidad. Puede reconfigurar su cerebro para concentrarse más en experiencias positivas y, en última instancia, crear una perspectiva más optimista de la vida.

Formas prácticas de cultivar la gratitud

Para incorporar la gratitud en su rutina de manifestación, considere estas prácticas:

• Comience un diario de gratitud: cada día, escriba las cosas por las que esté agradecido al despertarse o al acostarse. Pueden ser tan grandiosos como logros personales o tan simples como una taza de café caliente.
• Expresa tu gratitud en voz alta: Adquiere el hábito de reconocer verbalmente algo por lo que estás agradecido. Podría ser durante un momento tranquilo de reflexión o una conversación compartida con un ser querido.
• Medita en la gratitud: durante tu práctica de meditación, concéntrate en los sentimientos de gratitud. Deja que esta sensación te envuelva reconociendo la abundancia que te rodea.
• Visualiza con gratitud: cuando practiques la visualización, aborda tus deseos con un sentido de gratitud, como si ya los hubieras recibido. Este sentimiento fortalece la señal que envías al universo.
• Caminatas de gratitud: camine y encuentre belleza y aprecio en su entorno. Podría ser la naturaleza, los paisajes urbanos o las personas que te rodean.

Recuerde, la gratitud no es sólo una práctica sino una forma de vida. Cuanto más vivas en gratitud, más notarás que el universo te responde de la misma manera, abriendo las compuertas de la abundancia y la felicidad en tu vida.

Establecer intenciones para una manifestación efectiva

Antes incluso de manifestar sus deseos, es fundamental establecer intenciones claras. Esto significa ser realmente específico sobre lo que quieres y enfocar tus pensamientos y energía hacia ese objetivo final. Exploremos por qué es tan importante establecer intenciones y cómo hacerlo de forma eficaz.

Despejando el camino hacia el éxito de la manifestación

Establecer intenciones claras es como crear una hoja de ruta a seguir por el universo. Le ayuda a alinear sus pensamientos, emociones y acciones con el resultado deseado. Cuando tienes una intención clara en mente, resulta más fácil identificar oportunidades que te acercarán a tus objetivos.

Aclarando y enfocando tus deseos

Para establecer intenciones efectivas, tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que realmente deseas. Tenga muy claro el significado de sus objetivos y cómo impactarán positivamente en su vida. Escríbalos o cree un tablero de visión para ayudar a visualizar lo que desea.

Activando el proceso de manifestación

El establecimiento de intenciones activa el proceso de manifestación dirigiendo tus pensamientos y energía hacia lo que deseas. Cuando te concentras constantemente en tus intenciones, envías un poderoso mensaje al universo de que estás listo para recibir lo que deseas.

Aprovechar el poder de la intención

Su forma de pensar juega un papel importante en la manifestación. Al establecer intenciones positivas, cambias tus patrones de pensamiento de la carencia y la duda a la abundancia y la creencia. Este cambio de mentalidad permite una mayor alineación con las fuerzas universales en juego, lo que facilita que se produzcan manifestaciones.

Creando un cambio positivo en tu vida

Establecer intenciones no se trata sólo de lograr posesiones materiales o éxito externo; también se trata de crecimiento y transformación personal. Cuando estableces intenciones alineadas con tus valores y propósito, pueden guiar cada aspecto de tu vida hacia un cambio positivo.

Terminando

Ahora que tienes el conocimiento y las herramientas a tu disposición, es hora de ponerlos en acción. Recuerda que la manifestación es un proceso continuo que requiere dedicación y fe en ti mismo. Toma lo que has aprendido y comienza a implementar estas técnicas en tu vida diaria. Mantén una actitud positiva, mantente concentrado y observa cómo el universo comienza a alinearse con tus intenciones.

Abraza el poder dentro de ti y comienza a manifestar la vida que realmente deseas. ¡Tienes todo lo que necesitas para hacerlo realidad!

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo tardan en funcionar las técnicas de manifestación?

La velocidad a la que funcionan las técnicas de manifestación puede variar de persona a persona. Algunas personas pueden experimentar resultados casi inmediatos, mientras que otras pueden requerir más tiempo y paciencia. Es importante recordar que la manifestación es un proceso que implica alinear tus pensamientos, emociones, creencias y acciones con lo que deseas. La consistencia y la perseverancia son factores clave para lograr manifestaciones exitosas.

¿Puedo utilizar técnicas de manifestación para objetivos o deseos específicos?

¡Absolutamente! Las técnicas de manifestación se pueden aplicar a cualquier área de su vida en la que desee ver un cambio positivo o lograr objetivos específicos. Ya sea para atraer abundancia, mejorar relaciones, mejorar las perspectivas profesionales o experimentar crecimiento personal, los principios detrás de la manifestación se pueden adaptar para adaptarse a cualquier aspecto de la vida.

¿Necesito alguna habilidad o habilidad especial para practicar la manifestación?

No se requieren habilidades o habilidades especiales para practicar técnicas de manifestación. Cualquiera puede aprender a manifestar sus deseos comprendiendo y aplicando los principios fundamentales de la atracción y el establecimiento de intenciones. Se trata de aprovechar el poder de tu mente y alinear tus pensamientos, emociones, creencias y acciones hacia lo que quieres manifestar.

¿Pueden las técnicas de manifestación funcionar para todos?

Sí, las técnicas de manifestación pueden funcionar para cualquiera que esté abierto a explorarlas y practicarlas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los resultados individuales pueden variar según factores como los sistemas de creencias, la mentalidad, la coherencia y la alineación con los deseos. Es esencial abordar la manifestación con una mente abierta y la voluntad de poner el esfuerzo y el compromiso necesarios.

¿Existe algún riesgo o inconveniente al utilizar técnicas de manifestación?

Generalmente no existen riesgos ni inconvenientes asociados con el uso de técnicas de manifestación. Sin embargo, es importante abordar la manifestación con una mentalidad equilibrada y expectativas realistas. La manifestación no es una solución mágica que garantice resultados instantáneos y sin ningún esfuerzo. Requiere práctica constante, autorreflexión y crecimiento personal. Es fundamental mantener una actitud positiva y al mismo tiempo tener en cuenta las consideraciones éticas al manifestar deseos que involucran a otras personas o circunstancias externas.